【备孕计划表半年】

孕妇孕期补充dha通过日常饮食中补充是最合适的，如果饮食不够的话可以通过dha制品来补充。详细分析如下：

1、孕期想要补充dha，最佳建议是选择dha含量高的食物。如果饮食中dha含量还不够，那可以选择dha补充剂。

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2、通过日常饮食中补充dha优先选择低汞鱼类。鱼、虾、蟹、贝等水产品中富含dha，尤其是鱼类。不过要注意选择低汞的品种。因为鱼类体内存在着一种从环境富集而来的重金属汞，它存在于鱼的组织中，无法通过烹饪处理掉，但会通过孕妈妈进入胎宝宝体内，可引起胎儿神经系统损害，尤其是脑部。想要减少汞的影响，需要注意挑选高 dha 低汞含量的鱼。

从汞含量来说，海水鱼＞淡水鱼，肉食性鱼＞杂食性鱼＞草食性鱼。不过从dha含量来看，海水鱼＞淡水鱼。

3、如果孕妈妈对水产品（鱼、虾、蟹、贝等）过敏或者不喜欢吃，很可能会导致日常饮食中的dha摄入不足，那么就建议选择dha补充剂来满足每天dha的需要量。

总结：

孕妇孕期补充dha通过日常饮食中补充是最合适的，如果饮食不够的话可以通过dha制品来补充。当然，具体到孕妇个人到底需不需要补充dha，建议咨询专业医生的意见。

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